熬夜_滑手機

 

現代人普遍睡得晚、睡得少，忙碌的生活中除了要熬夜加班、讀書進修、打理居家生活，好不容易有了自己的私人時間，卻總是捨不得睡，滑手機、追劇，打遊戲至深夜，一個不小心就錯過睡眠時間。

熬夜不僅消耗精力，更會直接傷害肌膚。熬夜後隔天起床精神不濟、氣色暗沉蠟黃，甚至粉刺、痘痘、黑眼圈、細紋等問題通通跑出來Say Hi，這就是嚇人的「熬夜肌」，看起來彷彿一夜老了5歲！今天這篇文章教你3招為熬夜肌急救，快速修復熬夜不留痕！

 

熬夜對肌膚常見的傷害

 

  1. 缺水與毛孔粗大
    熬夜時肌膚油脂分泌失衡，身體容易缺水、油脂過度分泌，會阻塞毛孔，造成毛孔粗大，甚至出現爆痘的情況。
     
  2. 肌膚加速老化
    熬夜會導致自由基暴增，它們會攻擊膠原蛋白和健康細胞，影響肌膚彈性，導致肌膚暗沉鬆弛，細紋和皺紋都會提早現身。
     
  3. 頑固黑眼圈
    眼周的血管在熬夜時流動速度減緩、氧氣消耗增加，會形成缺氧血紅素（通常呈現暗紫色），導致深色的黑眼圈，常常還會伴隨眼袋一起出現。
     
  4. 輪廓腫脹水腫
    熬夜會使內分泌混亂，納水滯留引發全身性水腫，尤其是眼周和面部輪廓會顯得格外腫脹，影響臉部的緊緻感。

 

熬夜3大快速急救指南

 

  1. 溫和清潔是基礎
    熬夜後會造成油脂堆積，但切忌用刺激的強力清潔產品。應選擇溫和的胺基酸洗顏產品，且應避免帶妝入睡，清潔過度或清潔不足都會破壞肌膚屏障，導致敏感問題。
     
  2. 急救補水保濕
    熬夜會讓肌膚一夜缺水，敷一片含有玻尿酸的面膜能在15分鐘內快速補水，後續用乳液或乳霜封層保濕，減輕乾燥和毛孔粗大問題。
     
  3. 加強按摩護理
    黑眼圈和浮腫是「熬夜標誌」，可以全臉塗抹乳霜或保養油後，使用無名指腹或刮痧版/滾輪，輕柔按摩眼窩和太陽穴，臉部輪廓則以由下往上的方式拉提按摩，減輕水腫。

 

經常熬夜的保養秘訣

 

  1. 注重清潔與保濕
    每天早晚溫和清潔臉部（避免使用皂基產品），保濕需同時注重補水及鎖水，睡前可敷一片面膜加強修復急救，彌補熬夜缺失的肌膚營養。
     
  2. 按摩護理日常化
    預防勝於治療！如果無法避免熬夜，可以養成每天早晚眼部、面部輪廓的習慣，減少黑眼圈及水腫形成的可能。
     
  3. 飲食內調加強
    熬夜傷肝，進而影響皮膚。多喝護肝茶（如菊花茶、玫瑰花茶、枸杞茶），可幫助清熱明目、疏肝解郁；多吃補充維他命C(如奇異果、柑橘類），可以提升免疫力，對抗自由基。
     
  4. 早日回歸規律作息
    盡量把睡眠時間固定下來，避免連續熬夜，切記肌膚唯有在深度睡眠時，才能再生膠原蛋白和修護屏障，長期熬夜肯定會對肌膚造成傷害。

 

尊重肌膚的晝夜節律

 

皮膚的修護力會在11:00PM～2:00AM到達高峰，熬夜會打亂肌膚的修復節奏，導致修護能力暴跌，所以如果可以，請盡量在晚上11:00前入睡。

 

熬夜還會使「皮質醇」升高，除了會導致肌膚乾燥敏感，還會造成體重增加、情緒不穩定等副作用，規律的作息才能穩定激素水平。

 

內部調養（飲食作息）+外部護理（日常保養）雙重調理，才能有效逆轉熬夜損傷！