有擦防曬還是黑？最強防曬教學，了解防曬係數與正確防曬觀念，全面預防曬黑曬老

2026-03-26

為什麼擦了防曬產品還是曬黑了？想避免紫外線帶來的各種傷害，首先要瞭解防曬係數的含義及正確的防曬概念。

尤其在台灣，紫外線經常飆升至過量級或危險級，如何做好防曬是每個人都必須學會的課題。

紫外線對皮膚的影響

皮膚曝曬在陽光下，會加速色素沉澱、使皮膚含水量減少，產生斑點、皺紋、鬆垮、乾燥…等狀況。有研究指出，約有80%的臉部老化狀況均來自於紫外線，若想維持健康又白皙的肌膚，做好防曬必不可少。

如何做好防曬的3大關鍵

紫外線UVA、UVB有什麼不同？

常見的兩種紫外線有UVA和UVB，分別代表不同波長的紫外線，它們會對肌膚造成不同的傷害。

防曬指標所代表的意思

SPF (Sun Protection Factor)
SPF屬於國際公認標準，用來衡量阻隔UVB的效果，延緩皮膚被曬紅、曬傷的時間，數值越高，能在陽光下避免曬傷的時間就越長。

舉例來說，SPF50可阻擋約98%的UVB、延後50倍的曬傷時間。一般人在沒擦防曬的情況下10分鐘就會被曬傷，而使用SPF50的防曬乳就能將被曬傷時間延長至500分鐘（10x50=500）。
PA (Protection Grade of UVA)
PA是日本提出，針對UVA制定的防護力指標，以+號表示，計算防曬可延長肌膚被曬黑的能力，+號越多表示越能延緩被曬黑的時間。

PA+：能延緩曬黑時間2～4倍
PA++：能延緩曬黑時間4～8倍
PA+++：能延緩曬黑時間8～16倍
PA++++：能延緩曬黑時間16倍以上
星號★（Boots Star Rating）
星級評等是由英國制定的標準，指的是防曬產品的防曬均勻程度，對UVA、UVB防禦效果越相近則星號越多。

★★★：UVA/UVB比值在60～80%之間
★★★★：UVA/UVB比值在81～90%之間
★★★★★：UVA/UVB比值在91～100%之間

【親膚美肌防曬乳】具備SPF50+★★★★的高防曬數值,同時保有溫和水感的特性,不致敏、不致痘，所有膚質皆可安心使用。

防曬要怎麼擦才有效果？

防曬係數多少才夠？
該選用多少防曬係數的產品，可視每個人的日常活動及外在環境來做選擇。在高紫外線曝曬的台灣，建議選擇至少SPF35、PA+++以上的防曬品，以達最佳的防曬效果。
防曬用量要多少才有效？
以全臉塗抹的面積來說，單次用量至少需十元硬幣的大小，相當於一瓶50ml的防曬乳，大約會在一個半月內用完；如果刻意減少用量，則防曬效果會大打折扣。
防曬要多久補擦一次？
防曬補擦的頻率，是根據防曬流失的狀況而定。一般來說，室內活動約每2～3小時補擦一次；室外活動則需每1～1.5小時補擦一次。
待在室內也要防曬嗎？
即使在室內，如果待在窗邊仍會受到陽光照射，且日光燈也會有紫外線，不注重防曬就可能會使肌膚曬黑或老化。